在生活中，失眠是一個(gè)常見的問題，困擾著許多人。想要改善睡眠質(zhì)量，嘗試了很多方法，但往往效果不佳。不過，通過食療法可以有效地改善睡眠。一些食物中含有的成分可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的生物鐘和睡眠質(zhì)量，從而有助于改善睡眠。其中一種有助于改善睡眠的食物是葡萄。葡萄中含有一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種成分可以幫助調(diào)節(jié)睡眠和生物鐘。褪黑素在夜間可以幫助身體放松，從而促進(jìn)睡眠。因此，如果常常失眠，可以嘗試吃一些葡萄來幫助改善睡眠。

最近的研究表明，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用，其原因在于葡萄中含有一種被稱為褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。褪黑素是一種由大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，它的分泌量在晚上會(huì)逐漸增加，預(yù)示著即將要睡眠了，而在早晨則會(huì)減少，也就是該醒醒的時(shí)候了。

其實(shí)葡萄味道可口、營養(yǎng)價(jià)值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補(bǔ)虛健胃，受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因?yàn)槠咸押�有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

老年人胃氣虛弱，胃陰不足;或患有慢性胃炎，胃口不好的人，每次飯前嚼食葡萄干6-9克，既能開胃口，又可補(bǔ)虛弱。胃虛嘔吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少許，調(diào)勻喝下，有止吐的功效。

聲音嘶啞的患者，可取葡萄汁與甘蔗汁各一杯混勻，慢慢咽下，一日數(shù)次，也有一定輔助治療的作用。對(duì)于高血壓患者，則可取葡萄汁與芹菜汁各一杯混勻，用開水送服，每日2-3次，15日為一療程。

民間常用野萄萄根30克煎水服用，可用于治療妊娠嘔吐和浮腫，具有止吐和利尿消腫的功效。此外，有人也喜歡用新鮮葡萄根30克煎水飲用，可用于治療黃疸型肝炎，是一種輔助治療方式。

葡萄除了是一種美味的水果，還具有保健作用。它含有褪黑素，可以幫助人們改善睡眠。除此之外，葡萄還有其他功效，如補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、緩解聲音嘶啞、預(yù)防和治療妊娠嘔吐和浮腫等。